mama_yaqien يقين
مواضيعى وردودى : 783 بــرجى : اتـولـــدت يـوم : 01/09/1975 سجلـت يـوم : 19/12/2009 عـمــــرى : 48 عـمـلى : ربه منزل
بطاقة الشخصية مبروك: 10
| موضوع: ريجييم بيخسس 5 كيلو في...............10 ايام الأحد يناير 03, 2010 12:21 am | |
| السلام عليكم اخواتي العزيزات هذه وصفة ممتازة اللي عايزة تخس بسرعة 1- وجبة الفطار: 2 كوب ماء قبل االفطور ,نصف رغيف صغير ,ملعقة لبنه ,حبة خيار او 2ملعقة صغيرة حمص او فول او قطعة جبنة بيضاء اوبيضة مسلوقة او نصف رغيف مع ثلاث ملاعق زيت وزعتر و4 حبات زيتون 2-بين الفطور والغداء: 2كوب ماء,تفاحة بالقشر 3-الغداء وهذا اهم شيء: اليوم الاول:كوب خضار مطبوخ ,صدر دجاج,ربع رغيف صغير,كوب سلطة اليوم الثاني:كوب مجدرة البرغل,اوشوربة العدس,2كوب سلطة اليوم الثالث: تونة او سمك فيليه مشوي,ربع رغيف خبز,2كوب سلطة اليوم الرابع: كوب خضار مطبوخ,صدر دجاج,كوب ارز,حبة فلفل اليوم الخامس: نكرر اليوم الثالث 4-ما بين الفطور والغداء: 2كوب ماء ,حبتين فاكهة 5- العشاء: 2كوب ماء ,كوب خضار ملا حظات هامه: 1- ممارسة الرياضة يوميا لمدة نصف ساعة 2- السلطة بدون زيت 3- الالتزام بشرب المياه قبل الوجبات وان شاء الله تدعوا لي ويكرر الريجيم لمدة لا تقل عن عشرة ايام وان شاء الله تلاحظون الفرق __________________ | |
|
abdoking عضو تايه
مواضيعى وردودى : 112 بــرجى : اتـولـــدت يـوم : 29/09/1990 سجلـت يـوم : 19/12/2009 عـمــــرى : 33 عـمـلى : النت و النت و مافيش غير النت
| موضوع: رد: ريجييم بيخسس 5 كيلو في...............10 ايام الخميس يناير 21, 2010 2:22 am | |
| | |
|
madaking
مواضيعى وردودى : 263 بــرجى : اتـولـــدت يـوم : 18/08/1972 سجلـت يـوم : 19/12/2009 عـمــــرى : 51 عـمـلى : محاسب
| موضوع: رد: ريجييم بيخسس 5 كيلو في...............10 ايام الخميس يناير 21, 2010 3:51 am | |
| | |
|
mama_yaqien يقين
مواضيعى وردودى : 783 بــرجى : اتـولـــدت يـوم : 01/09/1975 سجلـت يـوم : 19/12/2009 عـمــــرى : 48 عـمـلى : ربه منزل
بطاقة الشخصية مبروك: 10
| موضوع: رد: ريجييم بيخسس 5 كيلو في...............10 ايام الخميس يناير 21, 2010 5:05 am | |
| ايوة اسمع كلام بابا خلى عندك صبر ست سنين هيترمو عليك زى مابتحلم وهيموتو فسهم عشانك يابودى | |
|
GA_M0 عضو تايه
مواضيعى وردودى : 47 سجلـت يـوم : 19/12/2009
بطاقة الشخصية مبروك: 10
| موضوع: رد: ريجييم بيخسس 5 كيلو في...............10 ايام الخميس يناير 21, 2010 5:24 am | |
| لا ياعبده لو عندك اراده جامده هتخس ال50 كيلو فى ست شهور قول سنه ياعبده بس جرب وحاول وهتشوف حياتك فعلا هتتغير بس يلا بس شجع نفسك وقول انا هقدر وهتقدر يا بطل | |
|
elgasos
مواضيعى وردودى : 864 بــرجى : اتـولـــدت يـوم : 28/09/1989 سجلـت يـوم : 23/12/2009 عـمــــرى : 34 عـمـلى : شيف
بطاقة الشخصية مبروك: 10
| موضوع: رد: ريجييم بيخسس 5 كيلو في...............10 ايام الإثنين فبراير 01, 2010 5:17 am | |
| | |
|