][§¤°~^™ كيف تحافظى على وجهك جميل كل صباح ™^~°¤§][

كيف تحافظى على وجهك كل صباح جميلا ][§¤°~^™ كيف تحافظى على وجهك جميل كل صباح ™^~°¤§][ Big-SugarwareZ-149

[size=16]تشكل الدوائر المظلمة حول العين ظلا مخجلا بسبب النوم المتأخر، يمكن أن تصبح الأكياس المنتفخة أسفل العين محبطة حتى بعد النوم

يمكن أن يتحول الحصول على قيلولة الجمال تحديا بسبب جدول أعمالك المكتظ،ولكن بدلا من الاستيقاظ بعيون متعبة وشعر أشعث، يمكننا أن نقدم لك بعضالنصائح المفيدة. بالرغم من أننا نسمع كثيرا عن فوائد الحصول على نوم جيدخلال الليل، إلا أن قيلولة الجمال لا ترتقي دائما لهذا الاسم. بينما تشكلالدوائر المظلمة حول العين ظلا مخجلا بسبب النوم المتأخر، يمكن أن تصبحالأكياس المنتفخة أسفل العين محبطة حتى بعد النوم من سبعة إلى تسعة ساعات.لذا وبدلا من خسارة النوم وأنت تفكرين في ذلك، دعينا نرى ماذا يمكنك أنتفعلي لتحضري نفسك لصباح هادئ وتعيدي تلك الإطلالة المميزة لمحياك.

قبل النوم:

كريم العيون

تأكّدي من إزالة كلّ الماكياج بمزيل ماكياج لطيف قبل النوم، ضعي كريم ليليمعدّ خصيصا للعيون حول المنطقة المنتفخة. ننصحك باستعمال 'Age Defying EyeGel'الذي سينعش عيونك المتعبة ويساعدك على التخلص من الدوائر الداكنة حولالعين.

وضع بعض الكريم الليلي للعيون سيساهم في تخفيف الانتفاخ في الصباح ويسمحبتعزز الماء والدوران. إنّ الجلد حول عيونك أكثر حسّاسية من الأجزاءالأخرى من وجهك ويردّ بشكل مختلف لأكثر المنتجات. استعمال الكريم الخاطئيمكن أن يقلل من قدرة المسامات على التنفّس وبالتالي تقليل فرصتها بالتجددخلال الليل.

أحبي ذلك اللافندر

قد يكون من الصعب أن تحصلي على سبع إلى تسع ساعات من النوم، ومن الصعب حتىضمان أن تحصلي على نوم ممتاز. إذا كانت ليلتك مليئة بالتشويش والعراقيل،من الصعب إيقاظ شعورك بالنشوة وتحسن مظهر الجلد في الصباح. إذا كان منالصعب عليك الاسترخاء أخر اليوم، فلماذا لا تستعملي زيت اللافندر العطريالذي يجلب الهدوء ويدفعك لنوم مريح.

هناك العديد من منتجات اللافندر المتوفرة للاسترخاء بضمن ذلك الشموع، قناعالوجه، أكياس المخدات (أنا شخصيا اضع كيس من أوراق اللافندر في وسادتيالخاصة)، المرطّبات وزيوت التدليك. ابحثي عن منتج يساعدك في الحصول علىنوم هادئ! (لا تنسي إطفاء الشموع أولا! )

تخلصي من التوتر

من الطرق العظيمة التي ستساعدك على الاستيقاظ بحالة جيّدة هي ممارسةالرياضة في الليلة السابقة. تأكّدي من عدم إجهاد معدّل نبضات قلبك قبلموعد النوم أو ستجدي صّعوبة في الحصول على الاسترخاء والنوم بشكل صحيح.يمكن أن يبقى معدّل نبضات قلبك ودرجة حرارة جسمك مرتفعة لساعات بعد أداءتمارين شاقة، لذا تأكّدي من أداء التمارين في فترة العصر.

تأكدي أيضا من شرب الماء الكافي لتعويض خسارة السوائل، حتى يكون جسمكقادرا على إعادة شحن نفسه خلال النوم. بسبب الدورة الدموية العظيمة التيتنتج من التمرين، ستشعرين بفرق واضح في الصباح.

أثناء النوم:

ماذا في بيجامتك؟

قد ترغبين في تغير عاداتك قبل النوم، خصوصا ارتداء الثياب غير المريحة.ولكن هذا لا يعني بأن تتخلي عن ملابس النوم المثيرة وترتدي الخرق البالية،ولكن يجب أن تحاولي بجد أن تختاري ملابس نوم ملائمة.

السر في الملابس القطنية. فهي تسمح لك بالحركة براحة والاستيقاظ دون عرقفائض أو برد. إن التوجه إلى السرير بالثياب المناسبة سيجعل تجربة النومبهدوء وراحة أسهل والاستيقاظ أكثر انتعاشا.

قناع البهجة

لماذا فقط تظهر البرامج التلفزيونية النساء والرجال ينامون بالأقنعة؟ لمالا تدمجي هذه الخدعة الصغيرة والعظيمة إلى روتينك الليلي وتوقظ شعوركبالانتعاش!

من المهم جدا النوم أثناء ساعات الليل العادية، لأن هذه هي الفترة التيتقوم فيها أجسامنا بانتاج هرمون يساعد على النوم. على أية حال، بسبب طبيعةبعض ساعات العمل، يمكن أن يكون هذا مستحيلا. سواء كانت تلك هي الحالة أوكنت فقط حسّاسة للإضاءة، استعملي قناع النوم وزيّفي الظلام! هذا سيساعدكعلى النوم أسرع، ويعطيك نوما أعمق يجب أن يتركك تبدين عظيمة عندما يدق جرسالإنذار. في الحقيقة، حاولي العثور على ساعة منبّهة ذات صوت لطيف مثلزقزقة الطيور أو الموسيقى. أنها بلا شك طريقة لطيفة أكثر بكثير للاستيقاظمن سماع صفاّرة الإنذار.

لا لحالات صرف الانتباه

طريقة أخرى لإيقاظ شعورك بالانتعاش هو الحفاظ على روتين ليلي ثابت. هذايتضمّن إغلاق التلفزيون والراديو والحاسوب والهاتف بحيث تصبح غرفة نومكباعثة لاستراحة طوال الليل. اترك دعوات الزفاف حتى الغد!

يمكنك أيضا أن تتأكدي من أنّ ستائرك مغلقة وفراشك مريح. هذه الأشياء يجبأن تبقى ثابتة أثناء النوم، لكي تحظي بنوم هادئ ولا تستيقظي منزعجة لاحقا.

شروق شمس الصباح!

مع التيار

لأخذ تأثيرات النوم بلا حراك تقريبا طوال اللّيل، يجب أن تقومي بعضالتمارين عندما تستيقظي. هذا سيحسن من دوران الدم، الذي يقلل من الانتفاخوالتصلب المرتبط بالنوم الثابت طوال الليل. قد لا تكوني شخصا يحب الصباحأو مستعدا للركض مسافة خمسة كيلومتر أوّل شيء في الصّباح، لكن القيام ببعضالتمارين السهلة من الرأس إلى أصابع القدم يمكن أن يفعل العجائب لكاملجسمك وحالتك العقلية.

وقت الدش

بعض الناس يحبّون الاغتسال قبل النوم، لكنّ في الحقيقة من الأفضل عمل ذلكفي الصباح. فالاستحمام في الصباح يوقظ جسمك وينذره ببداية يوم جديد. تساعدالماء أيضا في تحسين توزيع الدم. كما أنها خدعة عظيمة للحصول على تدفّقالدمّ من درجة باردة إلى (معقولة) مثيرة. قد لا يكون تعجبك فكرة أن يلامسالماء البارد جلدك، لكنّه بالتأكيد سيوقظك! التحول من البرودة إلى الحارةسيساعد جسمك لعلى العمل بسرعة لتبريد جسمك، وبالتالي تحضير نظامك لمواجهةالنهار.

"أبدو جميلة اليوم"

أفضل طريقة للشعور بالارتياح في الصباح هو أن تخبري نفسك بأنك تشعرينبالارتياح. من الطبيعي جدا أن تبدي نعسة وبطيئة، لذا تذكّري أنّ تبتسميإلى نفسك وتشكريها على النوم العظيم الذي اختبرته للتو. أعطي نفسك بعضالوقت للاستيقاظ وبدء اليوم بنظرة صحّية. قد يبدو الأمر سخيفا، لكنّهيعمل. إذا كانت لديك مشكلة في الاستيقاظ باكرا بشعور جيد، جربي الاستماعلموسيقاك المفضلة.

لا تتوتري

الطريق الأصعب للنوم بعمق والاستيقاظ بشعور رائع هو بالتشديد على نوعيةنومك! حاولي أن تبقي هذه الأشياء في عقلك واجعليها روتين بحيث تلتزمي بها.وستشعري بالفرق في صباحك كل يوم.

[/size]

][§¤°~^™ كيف تحافظى على وجهك جميل كل صباح ™^~°¤§][ Sigpic143850_2

][§¤°~^™ كيف تحافظى على وجهك جميل كل صباح ™^~°¤§][ Sigpic143850_2

اقتباس :

تأكديأيضا من شرب الماء الكافي لتعويض خسارة السوائل، حتى يكون جسمكقادرا علىإعادة شحن نفسه خلال النوم. بسبب الدورة الدموية العظيمة التيتنتج منالتمرين، ستشعرين بفرق واضح في الصباح

هى دى بقا اهم نقطه من اللى قولتيهم

المايه يابنتى دى بتدى نضارة للوش

ولو وشك فيه نضارة هتحسى ان الدورة الدموية شغاله ميه ميه

تسلم ايدك

نايس مجهود

بس محتاج شوية تعديل فى التنسيق حاولى تظبطيه

» موضوع جميل عن الصداقة
» ( موال جميل ل عاصى الحلانى )
» موضوع جميل، للتدبر والتفكر والتمعن
» (دعاء جميل ل الشيخ \ مشارى راشد -> اغيب )