اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية أعراضه وكيفية الوقاية

اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية أعراضه وكيفية الوقية

العديد من النساء يتوقعن مجيىء الدورة
الشهرية من خلال بعض الأعراض التى يشعرن بها، وهذه الأعراض تسمى بمتلازمة
ما قبل الطمث pms، ولكنها تختلف عن اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية الذى
يسمى بـ pmdd.

فهناك نحو 75% من النساء يعانين من متلازمة ما قبل الطمث، ولكن يوجد فقط
10% أو أكثرممن يعانون من اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية الذى يعد أكثر حدة
وألما.
وعادة ما تحدث أعراض اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية فى الأسبوع المسبق لبدء
فترة الطمث، وخلاله تشعر بالمزيد من الآلام الحادة التى تمضى عليها وكأنها
فترة عذاب، كما أنها لا تستطيع تأدية عملها بشكل جيد أو الأستمتاع بحياتها
الشخصية، ثم بعد ذلك تختفى هذه الأعراض وتزول قبل بدء الدورة بأيام قليلة،
وعندها تعود الى حياتها الطبيعية.

فالخبراء حتى الآن لم يتوصلوا الى الأسباب المؤدية الى حدوث متلازمة ما
قبل الطمث أو الأكتئاب الذى يحدث قبله، ولكنهم يتوقعون أنه بسبب التغيرات
الهرمونية التى تعد جزء أساسى من دورة عمل الطمث.

وقد أظهرت البحوث التى أجريت مؤخرا وجود علاقة بين أعراض ما قبل الدورة
الشهرية وانخفاض مستوى السيروتونين، فالسيروتونين هو المادة الكيميائية فى
المخ والمسئولة عن التغيرات المزاجية للمرأة وايضا النوم.

واعراض اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية تشمل:
- الشعور بالحزن الشديد وفقدان الأمل وانعدام القيمة الذاتية
- الشعور بالتوتر أو القلق
- التقلبات المزاجية والبكاء بسهولة
- الشعور بالغضب وتعكر المزاج والعصبية الزائدة
- فقدان القدرة على الأستمتاع بالأنشطة المعتادة
- اضطرابات التركيز
- الارهاق ونقص الطاقة
- طغيان المشاعر أو فقدان القدرة فى السيطرة على الذات
- الأعراض البدنية كانتفاخ الثدى والصداع وزيادة والوزن والأنتفاخ وأيضا آلام المفاصل أو العضلات
فالنساء اللاتى يصبن باكتئاب ما قبل الدورة الشهرية يشعرن بخمسة من هذه
الأعراض على الأقل، وعادة ما تبدأ فى الزوال خلال الأيام الأولى من بدء
الدورة، فأذا شعرتى بهذه الأعراض عليك التحدث الى الطبيب فورا، فهذا
سيمكنه من تتبع حالتك ومن ثم تشخيص العلاج المناسب لها.

كيف يمكن الوقاية من اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية؟

للحد من تلك الأعراض ربما سيصف لك الطبيب بعض أو كل الآتى:

- مضادات الأكتئاب: فمضادات الأكتئاب هى الخيار الأول لعلاج اكتئاب ما قبل
الدورة الشهرية، وقد أبدت ادارة الأغذية والعقاقير الأمريكية موافقتها على
ثلاث من هذه المضادات هم: Sarafem ، Paxil CR ، Zoloft.

- حبوب منع الحمل: التى يمكن أن تساعد فى عملية تنظيم الهرمونات.

- التمرينات الرياضية: فممارسة التمرينات الرياضية بانتظام يمكن أن تعمل على تحسين المزاج والحد من هذه الأعراض.

- التغيرات الغذائية: ففى الأسبوع المسبق للدورة عليك تناول المزيد من
الكاربوهيدرات(كالحبوب الكاملة والخبز والبروتين)، وأيضا عليك الحد من
الكافيين والسكر والملح وأيضا الكحوليات.

- المكملات الغذائية: فتناول فيتامين B6 ، فيتامين E ، الكالسيوم و
المانجنيز يمكنهم العمل على الحد من تلك الأعراض، ولكن عليك التحدث الى
الطبيب لمعرفة مدى استفادة جسمك بهذه المكملات من عدمه.

- المشورة: ويمكن أن تساعدك فى تعلم بعض الطرق لأكتشاف تلك الأعراض و من ثم التعرف عليها.

نايس توبيك
نصائح مفيدة جدا يا يقين
احيانا الواحد بيحس بى اكتئاب ومش عارف سبب
تسلمى ع التوبيك
تقبلى مرورى ثم تحياتى

طب انا دخلت وقريت ومفهمتش اى حاجه
وعايز اكتب رد
عشان مينفعش ادخل كدا وامشى يعنى
بس بردو مش فاهم اى حاجه
حلو وخلاص

الله عليكى يايقين دايما وربنا فى موضوعاتك فيدنا
تسلمى يااحلى يقين فى الدنيا بجد نيس الله عليكى ياقمريه انتى

اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية أعراضه وكيفية الوقاية 1250294992

اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية أعراضه وكيفية الوقاية 1250294992

وبعدين ياشاطر انت ايه دخلك هنا ده كلام حريمى عيب ياواد
ياله بقى بره
هههههههههههههههههههههه

انا معرفش ايه حاشرك وسط البنات يا حوكشة

لازم تحط مناخيرك فى كل حاجه

يلا يارب تكون قريت حاجه تنفعك فى المستقبل

7ayat-2alby كتب:: الله عليكى يايقين دايما وربنا فى موضوعاتك فيدنا
تسلمى يااحلى يقين فى الدنيا بجد نيس الله عليكى ياقمريه انتى

وبعدين ياشاطر انت ايه دخلك هنا ده كلام حريمى عيب ياواد
ياله بقى بره
هههههههههههههههههههههه

ياقلبى الموضوع بيزيد جمالة لما بتدخلى وتنورية

مش هقولك غير وحشتييييييييييييييييييييييييييينى انتى والبنات

Noha كتب:: نايس توبيك
نصائح مفيدة جدا يا يقين
احيانا الواحد بيحس بى اكتئاب ومش عارف سبب
تسلمى ع التوبيك
تقبلى مرورى ثم تحياتى

منا قلتلك ياحبيبتى دى حاجات بتحصل طبيعى للبنات

يمكن بعد الجوازهيقل تعبها شوية
بس المهم متاخديش مسكنات للتعب ده عشان ده طبيعى
والمسكنات ممكن تاثر على الانجاب بعد كده
لكن الحبوب والنفسية اللى بتخليكى مش طايقه عند الكل
تغيرات فسيولوجيه بقا مالناش فيها
نورتى نهى وميرسى على المتابعه ياقمرى

» الآم وتقلصات الدورة الشهرية
» تعليم الطفل وسائل الوقاية من انفلونزا الخنازير
» شرح بسيط ووافي لمرض واعراض وطرق الوقاية والعلاج من انفلوانزا الخنازير