MadaKinG


كافية عائلة الكينج يرحب بالسادة الزوار ويدعوكم للانضمام إلينا
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
(( اهلاً وسهلاً بكمــ فى منتدى عائلهـ الكينجـ ونتمنى انـ ينــالـ المنتدى إعجابكمــ جميعــاً )) مع تحيات:بـابـا مـادا (*_*) ماما يـقين         تصميمـMando  

شاطر | 
 

 رجيم 10 كيلو في اسبوع

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
mama_yaqien
يقين
يقين
avatar

انثى مواضيعى وردودى : 783
بــرجى : العذراء
اتـولـــدت يـوم : 01/09/1975
سجلـت يـوم : 19/12/2009
عـمــــرى : 43
عـمـلى : ربه منزل

بطاقة الشخصية
مبروك: 10

مُساهمةموضوع: رجيم 10 كيلو في اسبوع   الأحد يناير 03, 2010 12:23 am

الفطار اليومي
لمدة سبع أيام هو 2 بيضة مسلوقة + خيار

الغداء
السبت : سلطة بدون طماطم ولا جزر
الأحد : دجاج مشوي خالي من الملح + زبادي
الإثنين : حبة كيوي أو اثنين ( ضروري )
الثلاثاء : حبن قريش حوالي ربع كيلو
الأربعاء : خضار مسلوق بملح بسيط جدا
الخميس : لحم مسلوق وسلطةعليها ملعقة بذر كتان مطحون
الجمعة : دجاج مسلوق + سلطة حضراء + زبادي


العشاء
السبت : لحم مشوي خالي من الملح + زبادي
الأحد : 2 بيضة مسلوقة + سلطة ( خيار - خس - فلفل أخضر - كرنب - بقدونس )
الإثنين : علبة تونة مصفاه + زبادي عليها ملعقة بذر كتان مطحون
الثلاثاء : لحم مشوي أو مفروم أو صدر دجاجة
الأربعاء : سمك أو جمبري أو تونة + زبادي
الخميس : صحن شاورما بدون خبز ( لحم بالبصل )
الجمعة : استيك بقري 3 قطع + زبادي

اوزني نفسك اولا ثم اعملي الرجيم ثم اوزني نفسك مرة أخرى بعد اسبوع
وشوفي النتيجة






كل لحظة تجمعنا اليوم قد لا تتكرر غدا
فلنبقي الحب والأخوة ... رباط ود
لا يقطعه قولٌ قاسٍ أو ظن سيء أو استهتار جارح...


اللهم اشغلنى بما خلقتنى له ، ولا تشغلنى بما خلقته لى







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
elgasos

avatar

ذكر مواضيعى وردودى : 864
بــرجى : الميزان
اتـولـــدت يـوم : 28/09/1989
سجلـت يـوم : 23/12/2009
عـمــــرى : 29
عـمـلى : شيف

بطاقة الشخصية
مبروك: 10

مُساهمةموضوع: رد: رجيم 10 كيلو في اسبوع   الثلاثاء يناير 19, 2010 6:09 am

اطبخى يا جاريه كلف كلف يا سيدى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
abdoking
عضو تايه
عضو تايه
avatar

ذكر مواضيعى وردودى : 112
بــرجى : الميزان
اتـولـــدت يـوم : 29/09/1990
سجلـت يـوم : 19/12/2009
عـمــــرى : 28
عـمـلى : النت و النت و مافيش غير النت

مُساهمةموضوع: رد: رجيم 10 كيلو في اسبوع   الخميس يناير 21, 2010 2:13 am

انا اول لما لقيت كلمه رجيم جييييت جررررررررررررررررررررررررري بس انا كنت فاكر هلاقي تخس 50 كيلو في يومين او 100 كيلو في اسبوع طلعو 10 كيلو بس pale


بس بجد الرجيم ده شكلو كويس و انا هجربو ان شاء الله و مشكوره جدا يا ماما علي الموضوع ده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mama_yaqien
يقين
يقين
avatar

انثى مواضيعى وردودى : 783
بــرجى : العذراء
اتـولـــدت يـوم : 01/09/1975
سجلـت يـوم : 19/12/2009
عـمــــرى : 43
عـمـلى : ربه منزل

بطاقة الشخصية
مبروك: 10

مُساهمةموضوع: رد: رجيم 10 كيلو في اسبوع   الخميس يناير 21, 2010 4:40 pm

جاسوس وعبده فى توبيك عن الريجيم
ازاى بقا
حد يفهمنى
ونبى حد يطمى على جاسوس لايكون الواد عبده قرم دراعه وهو ماشى
اصلة ديما جعان






كل لحظة تجمعنا اليوم قد لا تتكرر غدا
فلنبقي الحب والأخوة ... رباط ود
لا يقطعه قولٌ قاسٍ أو ظن سيء أو استهتار جارح...


اللهم اشغلنى بما خلقتنى له ، ولا تشغلنى بما خلقته لى







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
abdoking
عضو تايه
عضو تايه
avatar

ذكر مواضيعى وردودى : 112
بــرجى : الميزان
اتـولـــدت يـوم : 29/09/1990
سجلـت يـوم : 19/12/2009
عـمــــرى : 28
عـمـلى : النت و النت و مافيش غير النت

مُساهمةموضوع: رد: رجيم 10 كيلو في اسبوع   الأحد يناير 24, 2010 7:14 pm

هو جاسوس ده فيه حاجه عشان يتاكل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رجيم 10 كيلو في اسبوع
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
MadaKinG :: °•√♥عـــــــــياده الدكــــــــــتور حمــــــــاده ♥√•° :: ¨°•√♥*طــب* صـــحه* ريجيـــــــم* تغـــــذيه*♥√•°-
انتقل الى: