MadaKinG


كافية عائلة الكينج يرحب بالسادة الزوار ويدعوكم للانضمام إلينا
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
(( اهلاً وسهلاً بكمــ فى منتدى عائلهـ الكينجـ ونتمنى انـ ينــالـ المنتدى إعجابكمــ جميعــاً )) مع تحيات:بـابـا مـادا (*_*) ماما يـقين         تصميمـMando  

شاطر | 
 

 ريجييم بيخسس 5 كيلو في...............10 ايام

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
mama_yaqien
يقين
يقين
avatar

انثى مواضيعى وردودى : 783
بــرجى : العذراء
اتـولـــدت يـوم : 01/09/1975
سجلـت يـوم : 19/12/2009
عـمــــرى : 43
عـمـلى : ربه منزل

بطاقة الشخصية
مبروك: 10

مُساهمةموضوع: ريجييم بيخسس 5 كيلو في...............10 ايام   الأحد يناير 03, 2010 12:21 am

السلام عليكم اخواتي العزيزات
هذه وصفة ممتازة اللي عايزة تخس بسرعة
1- وجبة الفطار:
2 كوب ماء قبل االفطور ,نصف رغيف صغير ,ملعقة لبنه ,حبة خيار
او 2ملعقة صغيرة حمص او فول
او قطعة جبنة بيضاء
اوبيضة مسلوقة
او نصف رغيف مع ثلاث ملاعق زيت وزعتر و4 حبات زيتون
2-بين الفطور والغداء:
2كوب ماء,تفاحة بالقشر
3-الغداء وهذا اهم شيء:
اليوم الاول:كوب خضار مطبوخ ,صدر دجاج,ربع رغيف صغير,كوب سلطة
اليوم الثاني:كوب مجدرة البرغل,اوشوربة العدس,2كوب سلطة
اليوم الثالث:
تونة او سمك فيليه مشوي,ربع رغيف خبز,2كوب سلطة
اليوم الرابع:
كوب خضار مطبوخ,صدر دجاج,كوب ارز,حبة فلفل
اليوم الخامس:
نكرر اليوم الثالث
4-ما بين الفطور والغداء:
2كوب ماء ,حبتين فاكهة
5- العشاء:
2كوب ماء ,كوب خضار
ملا حظات هامه:
1- ممارسة الرياضة يوميا لمدة نصف ساعة
2- السلطة بدون زيت
3- الالتزام بشرب المياه قبل الوجبات
وان شاء الله تدعوا لي

ويكرر الريجيم لمدة لا تقل عن عشرة ايام وان شاء الله تلاحظون الفرق















__________________






كل لحظة تجمعنا اليوم قد لا تتكرر غدا
فلنبقي الحب والأخوة ... رباط ود
لا يقطعه قولٌ قاسٍ أو ظن سيء أو استهتار جارح...


اللهم اشغلنى بما خلقتنى له ، ولا تشغلنى بما خلقته لى







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
abdoking
عضو تايه
عضو تايه
avatar

ذكر مواضيعى وردودى : 112
بــرجى : الميزان
اتـولـــدت يـوم : 29/09/1990
سجلـت يـوم : 19/12/2009
عـمــــرى : 27
عـمـلى : النت و النت و مافيش غير النت

مُساهمةموضوع: رد: ريجييم بيخسس 5 كيلو في...............10 ايام   الخميس يناير 21, 2010 2:22 am

برضو 5كيلو بس ياماما انا عاوز رجيم 50 كيلو في اسبوع cheers cheers cheers
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
madaking

avatar

ذكر مواضيعى وردودى : 263
بــرجى : الاسد
اتـولـــدت يـوم : 18/08/1972
سجلـت يـوم : 19/12/2009
عـمــــرى : 46
عـمـلى : محاسب

مُساهمةموضوع: رد: ريجييم بيخسس 5 كيلو في...............10 ايام   الخميس يناير 21, 2010 3:51 am

احنا قلنالك ان الريجيم بتاعك
هيقعد 6 سنين يا عبدة
اوعى تستعجل
كل ماتحس انك هتيأس
بص للتوقيع بتاعك وانت تقدر تكمل
الى الامام يا بطل





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://madaking.yoo7.com
mama_yaqien
يقين
يقين
avatar

انثى مواضيعى وردودى : 783
بــرجى : العذراء
اتـولـــدت يـوم : 01/09/1975
سجلـت يـوم : 19/12/2009
عـمــــرى : 43
عـمـلى : ربه منزل

بطاقة الشخصية
مبروك: 10

مُساهمةموضوع: رد: ريجييم بيخسس 5 كيلو في...............10 ايام   الخميس يناير 21, 2010 5:05 am

ايوة اسمع كلام بابا
خلى عندك صبر
ست سنين هيترمو عليك زى مابتحلم
وهيموتو فسهم عشانك يابودى






كل لحظة تجمعنا اليوم قد لا تتكرر غدا
فلنبقي الحب والأخوة ... رباط ود
لا يقطعه قولٌ قاسٍ أو ظن سيء أو استهتار جارح...


اللهم اشغلنى بما خلقتنى له ، ولا تشغلنى بما خلقته لى







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
GA_M0
عضو تايه
عضو تايه
avatar

ذكر مواضيعى وردودى : 47
سجلـت يـوم : 19/12/2009

بطاقة الشخصية
مبروك: 10

مُساهمةموضوع: رد: ريجييم بيخسس 5 كيلو في...............10 ايام   الخميس يناير 21, 2010 5:24 am

لا ياعبده لو عندك اراده جامده هتخس ال50 كيلو فى ست شهور قول سنه ياعبده بس جرب وحاول وهتشوف حياتك فعلا هتتغير بس يلا بس شجع نفسك وقول انا هقدر وهتقدر يا بطل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
elgasos

avatar

ذكر مواضيعى وردودى : 864
بــرجى : الميزان
اتـولـــدت يـوم : 28/09/1989
سجلـت يـوم : 23/12/2009
عـمــــرى : 28
عـمـلى : شيف

بطاقة الشخصية
مبروك: 10

مُساهمةموضوع: رد: ريجييم بيخسس 5 كيلو في...............10 ايام   الإثنين فبراير 01, 2010 5:17 am

ما تسلفنى يا عبدو ال 50 كيلو دول لحد ما ربنا يكرمنى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ريجييم بيخسس 5 كيلو في...............10 ايام
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
MadaKinG :: °•√♥عـــــــــياده الدكــــــــــتور حمــــــــاده ♥√•° :: ¨°•√♥*طــب* صـــحه* ريجيـــــــم* تغـــــذيه*♥√•°-
انتقل الى: